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テストステロン増加に役立つ行為
(2013/3/20)

テストステロン増加に役立つ行為

 テストステロンを増やす働きがある栄養素としては、ビタミンE、亜鉛、セレニウム、アルギニンなどです。

 ビタミンEは、テストステロンの分泌量アップを、サポートするビタミンですし、亜鉛やセレニウムは、精子の増やして活性化します。精子の状態は、テストステロンの減少に関係します。アルギニン(L-アルギニン)は、精子を増やして活性化する働きに加えて、血行促進作用により、ペニスの増強や性欲アップにも働く成分です。

 これらの成分を含んでいるシトルリン等のサプリメントを、利用すると良いでしょう。またイラクサと言うハーブもテストステロンを増やします。

 食品では根菜類(ゴボウ、自然薯など)・葉物野菜(白菜、ほうれん草など)・海草類(わかめやひじき)・ネバネバ食品(オクラや納豆など)・アボガドやニンニク等に、テストステロンを増やしたり、分泌量をアップさせる成分が含まれていますので、これらの食材を食生活に加えると良いでしょう。

 アルコール(赤ワインは除く)やたばこは、テストステロンを減らす原因となりますのでご注意下さい。