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テストステロン増加に役立つ行為
(2013/3/20)
テストステロン増加に役立つ行為
テストステロンを増やす働きがある栄養素としては、ビタミンＥ、亜鉛、セレニウム、アルギニンなどです。
ビタミンＥは、テストステロンの分泌量アップを、サポートするビタミンですし、亜鉛やセレニウムは、精子の増やして活性化します。精子の状態は、テストステロンの減少に関係します。アルギニン（Ｌ-アルギニン）は、精子を増やして活性化する働きに加えて、血行促進作用により、ペニスの増強や性欲アップにも働く成分です。
これらの成分を含んでいるシトルリン等のサプリメントを、利用すると良いでしょう。またイラクサと言うハーブもテストステロンを増やします。
食品では根菜類（ゴボウ、自然薯など）・葉物野菜（白菜、ほうれん草など）・海草類（わかめやひじき）・ネバネバ食品（オクラや納豆など）・アボガドやニンニク等に、テストステロンを増やしたり、分泌量をアップさせる成分が含まれていますので、これらの食材を食生活に加えると良いでしょう。
アルコール（赤ワインは除く）やたばこは、テストステロンを減らす原因となりますのでご注意下さい。
