月経前症候群は、病気ではありません。月経が始まれば症状が自然と消えるのも、女性ならば誰にでも思い当たるでしょう。

　月経前症候群の原因はいまだにハッキリしていませんが、月経から排卵までの「卵胞ホルモン」と、排卵後から月経までの「黄体ホルモン」の分泌量が変化するとき、そのバランス加減で、不快な症状をきたすのではないかという説が有力です。

　また、月経が近づくにつれ、脳内ホルモンの分泌が急激に低下するので、イライラしたり、頭痛が起きたり、精神不安定になるのではないかとも言われています。
 
　月経前症候群は、食事の改善や運動、睡眠、リラクゼーションなどでかなり改善ができます。
 
・好きな音楽や映画を見て、気分転換をしましょう。
・ぬるめのお湯にゆったりとつかり、リラックスしましょう。
・少し体を動かして気分を明るくし、心地よい睡眠を誘いましょう。
・とにかく「月経がくれば、体がラクになる」と、気持ちを切り替えましょう。
・憂鬱になりクヨクヨと落ち込んでしまっても、無理に元気なるのはやめましょう。
・新しいことを始めるのはやめて、自分にプレッシャーをかけないようにしましょう。
・甘いものが食べたければ、我慢せずにおいしいケーキやチョコレートを食べましょう。

この時期、自分にプレッシャーをかけず、思いっきり甘やかしてあげることが大切。

　また、サプリメントや入浴剤、エッセンシャルオイル、鎮痛剤などを上手に使って、自分で月経の１０日くらい前を快適に過ごせる方法を見つけてください。